AQUÍ OS DEJAMOS UN PEQUEÑO VÍDEO SOBRE LA HISTORIA DEL DEPORTE 

Curiosidades sobre el ejercicio

1. Beber leche después de hacer deporte ayuda al desarrollo de los músculos.

2. Correr estimula la producción de neuronas nuevas, las cuales mejoran  la inteligencia.

3. Para perder tripa, más recomendable que hacer una gran tabla de abdominales, es que realices cardio: quemarás grasa y, por tanto, reducirás volumen corporal.

4. Una investigación de la Universidad de Stanford en California, sugiere que una de las mejores cosas que pueden hacer los adultos que no duermen muy bien es correr diariamente. Esto se debe a que el ejercicio disminuye el estrés y la ansiedad.

5. Las grasas comienzan a quemarse después de los 20 minutos de haber comenzado con una actividad moderadamente intensa y sostenida. Es a partir de este momento cuando el cuerpo comienza a tomar los depósitos de grasa para transformarlos en energía.

6. El correr de manera excesiva puede generar una adicción similar a la de una droga.

7. Realizar alguna actividad física es siempre buena sea la hora del día que sea, pero el mejor momento es a la noche. Fundamentalmente porque en este horario el organismo tiene asimilados todos los nutrientes que se consumieron durante todo el día y, por lo tanto, una mayor concentración de energía.

8. El cuerpo asimila mejor lo que comas en las dos horas posteriores a la actividad física.

COSAS QUE SI SABEMOS QUE DEBE CUMPLIR CUALQUIER DIETA SALUDABLE

1. Que la base de la dieta sean las verduras, hortalizas y frutas: Esto no es negociable. que me diga también en que supermercado español compra carne y demás.

Comer verduras, hortalizas y frutas en cantidad y a diario es la primera premisa para llevar una dieta saludable. A pesar de los pesticidas y de cualquier otra cosa. No comerlas siempre va a ser peor opción.

2. Que el aporte de grasa venga de fuentes lipídicas de calidad:aceite de oliva, frutos secos, aguacate y pescados azules pequeños si los consumimos son las principales fuentes de grasa saludable que hay en nuestro país.

Reducir al máximo las grasas vegetales refinadas y las grasas hidrogenadas es importante.

3. Que la bebida principal sea el agua.

4. Que el consumo de procesados sea bajo: el grueso de nuestra dieta deben conformarlo alimentos que se encuentran tal y como salieron de la tierra, o tal y como estaban en el animal del que provienen (si consumimos productos de origen animal). Es decir, lo que podríamos comprar en una frutería, una verdulería, una pescadería o una carnicería. Fresco, sin envasar y sin lista de ingredientes. Eso nos quita de en medio de un plumazo todas las calorías vacías del mundo mundial.

Cumpliendo estas cuatro premisas sencillas, será difícil que nuestra dieta no sea sana.

                                           

                   DEPORTISTAS FAMOSOS

     
CRISTIANO RONALDO: Jugador de fútbol uno de los               deportes mas practicados por todo el mundo





 
 RAFAEL NADAL: Jugador de tenis un deporte que                   consiste en pasarse una pelota entre dos jugadores                      con el uso de una raqueta




 MIREIA BELMONTE: Nadadora de España ganadora de más de 40 medallas







MICHAEL JORDAN: Ex-deportista muy famoso que pertenecía a la NBA de baloncesto

….``Creemos que los deportes son indispensables para ayudar a la educación de una persona, crean carácter, alimentan el valor. La honestidad y el liderazgo; pero sobre todo un inexpugnable espíritu de lealtad, camaradería y de mutua responsabilidad”

                                                                                                        

                                                                                                                                                              Carros de fuego

¿Para qué sirve practicar deportes y realizar actividad física? 

Usualmente se lo asocia al mejoramiento y mantenimiento de la salud pero también es un espacio y tiempo notable para estimular los sentidos, vivir experiencias intensas, compartir con otros.

 La educación física se puede ver como una actividad terapéutica, educativa, recreativa o competitiva ya que la misma procura la convivencia, disfrute y amistad entre los participantes que conforman la actividad.     

La disciplina de educación física no solo ayuda a conseguir un bienestar en la salud del individuo sino que acarrea un número indeterminado de ventajas como, por ejemplo:

•combate el sedentarismo

•impulsa a una vida activa

•enseña a aprovechar el tiempo libre

•mejora la autoestima

•estimula el trabajo en equipo

•aumenta la creatividad y la capacidad afectiva