Os dajamos un video muy cortito sobre lo que debes y no debes comer en tu dieta saludable
https://youtu.be/YFKDlLIWKZ8
lunes, 4 de marzo de 2019
Juegos sobre hielo
No son deportes de grandes estadios, asistencia masiva y práctica común. Al menos no en países como España, donde el clima es durante gran parte del año muy agradable. Sin embargo, los deportes de hielo son siempre atractivos para el público.
Todos estas prácticas, cuyos nombres muchas veces desconocemos o nos suenan a chino, tienen dos cosas en común: una es el hielo como protagonista o parte fundamental; la otra, las ganas que nos entran de practicarlos alguna vez en la vida. Estos deportes tienen un nombre, una historia y una afición detrás. La mayoría son de países nórdicos. Os detallamos los más destacados:
1-Snowboard y esquí
El snow y el esquí son probablemente los deportes más famosos y conocidos de esta lista. La mayoría de nosotros ha estado alguna vez en la nieve y se ha decantado por una de estas opciones para practicar. Eso sí, seguro que no con tanta habilidad como hacen los profesionales en disciplinas como los saltos de esquí o los eslalons de snowboard.
2-Bobsleigh
En el bobsleigh hay dos modalidades, el bobs a 2 y el bobs a 4. Esa cifra indica el número de ‘pasajeros’ que lleva el trineo. El objetivo es hacer el recorrido más rápido que nadie y sin caídas. Un show que puede resultar peligroso por las velocidades que se alcanzan. Solo 10 países del mundo tienen pistas oficiales para practicarlo, pues tienen un alto coste.
3-Luge
El Luge es otro de los deportes de trineo que tienen un origen oficial en los Alpes. Aunque ya hace siglos que en Noruega se practicaban carreras similares. Esta disciplina olímpica se diferencia del resto en que el trineo que se usa es un pequeño armazón de metal, provisto de unos patines afilados en la base. No posee ni frenos ni timón y el piloto va bocarriba y tumbado con los pies hacia delante. El piloto controla la bajada del luge y los cambios de dirección mediante unas bridas unidas a la parte delantera. Se puede competir individualmente o en parejas.
4-Skeleton
A diferencia del Luge, en el Skeleton el piloto va bocabajo y con la cabeza por delante. Como se puede ver en la imagen de arriba. Este es el deporte de trineo más antiguo de los tres que hemos mencionado. También tiene su origen en Suiza, donde un inglés probó un nuevo trineo de metal cuya forma recordaba a un esqueleto humano, de ahí su nombre. Aquí solo existe modalidad individual y una salida explosiva es clave para buscar la victoria.
5-Hockey
Si hay un deporte que le puede disputar la popularidad al snowboard y el esquí ese es el Hockey sobre hielo. En España es más conocido por las clásicas peleas que se forman entre jugadores sobre la pista, pero la realidad es que, en países como Canadá, es el deporte rey. 6 jugadores por equipo, mucha protección, un stick para cada uno y un disco de caucho que tienen que intentar colar en la portería rival.
6-Patinaje
Es uno de los deportes con más variantes. La mayoría de ciudades tienen un lugar donde cualquiera de nosotros puede ponerse unos patines y probar suerte. Actualmente, las modalidades que más triunfan son: patinaje artístico y el patinaje de velocidad.
No son deportes de grandes estadios, asistencia masiva y práctica común. Al menos no en países como España, donde el clima es durante gran parte del año muy agradable. Sin embargo, los deportes de hielo son siempre atractivos para el público.
Todos estas prácticas, cuyos nombres muchas veces desconocemos o nos suenan a chino, tienen dos cosas en común: una es el hielo como protagonista o parte fundamental; la otra, las ganas que nos entran de practicarlos alguna vez en la vida. Estos deportes tienen un nombre, una historia y una afición detrás. La mayoría son de países nórdicos. Os detallamos los más destacados:
1-Snowboard y esquí
El snow y el esquí son probablemente los deportes más famosos y conocidos de esta lista. La mayoría de nosotros ha estado alguna vez en la nieve y se ha decantado por una de estas opciones para practicar. Eso sí, seguro que no con tanta habilidad como hacen los profesionales en disciplinas como los saltos de esquí o los eslalons de snowboard.
2-Bobsleigh
En el bobsleigh hay dos modalidades, el bobs a 2 y el bobs a 4. Esa cifra indica el número de ‘pasajeros’ que lleva el trineo. El objetivo es hacer el recorrido más rápido que nadie y sin caídas. Un show que puede resultar peligroso por las velocidades que se alcanzan. Solo 10 países del mundo tienen pistas oficiales para practicarlo, pues tienen un alto coste.
3-Luge
El Luge es otro de los deportes de trineo que tienen un origen oficial en los Alpes. Aunque ya hace siglos que en Noruega se practicaban carreras similares. Esta disciplina olímpica se diferencia del resto en que el trineo que se usa es un pequeño armazón de metal, provisto de unos patines afilados en la base. No posee ni frenos ni timón y el piloto va bocarriba y tumbado con los pies hacia delante. El piloto controla la bajada del luge y los cambios de dirección mediante unas bridas unidas a la parte delantera. Se puede competir individualmente o en parejas.
4-Skeleton
A diferencia del Luge, en el Skeleton el piloto va bocabajo y con la cabeza por delante. Como se puede ver en la imagen de arriba. Este es el deporte de trineo más antiguo de los tres que hemos mencionado. También tiene su origen en Suiza, donde un inglés probó un nuevo trineo de metal cuya forma recordaba a un esqueleto humano, de ahí su nombre. Aquí solo existe modalidad individual y una salida explosiva es clave para buscar la victoria.
5-Hockey
Si hay un deporte que le puede disputar la popularidad al snowboard y el esquí ese es el Hockey sobre hielo. En España es más conocido por las clásicas peleas que se forman entre jugadores sobre la pista, pero la realidad es que, en países como Canadá, es el deporte rey. 6 jugadores por equipo, mucha protección, un stick para cada uno y un disco de caucho que tienen que intentar colar en la portería rival.
6-Patinaje
Es uno de los deportes con más variantes. La mayoría de ciudades tienen un lugar donde cualquiera de nosotros puede ponerse unos patines y probar suerte. Actualmente, las modalidades que más triunfan son: patinaje artístico y el patinaje de velocidad.
Juegos populares y tradicionales
ygy
Saltar a la comba
Saltar a la comba, o salto con cuerda, es una actividad practicada como juego infantil y como ejercicio físico, El uso de las cuerdas para saltar ha sido tradicionalmente uno de los juegos favoritos de los niños.
Carrera de sacos
La carrera de sacos es un juego muy popular entre los niños de todo el mundo. Para su desarrollo tan solo son necesarios unos cuantos sacos de tela y terreno suficiente para saltar.
Juego de la soga
El juego de la soga es un deporte que pone a dos equipos uno contra el otro en una prueba de fuerza.
Juego del pañuelo
También se establecen dos equipos y una persona se pone en el centro extendiendo con el brazo un pañuelo .
Pelota bota (brilé)
El objetivo es lanzar la pelota a los adversarios, ya que cuando un participante es tocado por la misma se va a la zona de los eliminados de su equipo.
La carretilla
Se corren por parejas. Uno hace de carretilla andando con las manos y el otro es quien lleva la carretilla, sujetando al otro jugador por los dos pies. Se corren por parejas.
Tres en raya
Es un juego de lápiz y papel entre dos jugadores: O y X, que marcan los espacios de un tablero de 3×3 alternadamente.
ygy
Saltar a la comba
Saltar a la comba, o salto con cuerda, es una actividad practicada como juego infantil y como ejercicio físico, El uso de las cuerdas para saltar ha sido tradicionalmente uno de los juegos favoritos de los niños.
Carrera de sacos
La carrera de sacos es un juego muy popular entre los niños de todo el mundo. Para su desarrollo tan solo son necesarios unos cuantos sacos de tela y terreno suficiente para saltar.
Juego de la soga
El juego de la soga es un deporte que pone a dos equipos uno contra el otro en una prueba de fuerza.
Juego del pañuelo
También se establecen dos equipos y una persona se pone en el centro extendiendo con el brazo un pañuelo .
Pelota bota (brilé)
El objetivo es lanzar la pelota a los adversarios, ya que cuando un participante es tocado por la misma se va a la zona de los eliminados de su equipo.
La carretilla
Se corren por parejas. Uno hace de carretilla andando con las manos y el otro es quien lleva la carretilla, sujetando al otro jugador por los dos pies. Se corren por parejas.
Tres en raya
Es un juego de lápiz y papel entre dos jugadores: O y X, que marcan los espacios de un tablero de 3×3 alternadamente.
Juegos alternativos
Los deportes alternativos
on modalidades deportivas que no gozan de una gran masa de practicantes en la población mundial, no suelen ser enseñados al alumnado y por ende son desconocidos por la mayoría de la población. Sin embargo, pueden ser un excelente medio para trabajar diferentes aspectos del desarrollo integral del niño, desde la condición física, hasta valores positivos o aspectos cognitivos.
El kinball
Creado en 1986 por Mario Demers (Canadá), el kin-ball es un deporte de equipo que favorece la cooperación y el trabajo en equipo. Posee una federación internacional que cuenta con cerca de 4 millones de participantes. En España está cobrando cada vez más protagonismo e incluso se están publicando artículos de investigación sobre este deporte en numerosas revistas científicas del ámbito de la Educación Física y la motricidad.
La tripela
Creada en el 2008 por Rui Neto Matos, profesor del Instituto Politécnico de Leiría (Portugal). La tripela es un deporte que busca el desarrollo armónico del niño, trabajando la coordinación oculopédica y la coordinación óculo manual, además de la coordinación dinámico general. Requiere de táctica ofensiva y defensiva y utiliza el mismo espacio que el balonmano o futsal. En el ámbitotécnico, fusiona los patrones motores del fútbol con los del balonmano.
El Tchoukball
El Tchoukball es otro de los deportes alternativos bastante desconocido en el ámbito de la Educación Física. Al igual que el Kinball es un deporte de equipo jugado en pabellones polideportivos y con origen en los años 70. Su importancia radica en la no presencia de heridas graves dado que no se permite el contacto físico entre jugadores. Posee también una federación internacional fundada en el año 1971.
Se juega con una pelota similar a la de balonmano, no se permite el bloqueo de la trayectoria del balón durante los pases y posee una gran carga de estrategia defensiva frente a la ofensiva. Tiene tres tiempos de quince minutos de juego con descanso de 5 minutos.
Los deportes alternativos
on modalidades deportivas que no gozan de una gran masa de practicantes en la población mundial, no suelen ser enseñados al alumnado y por ende son desconocidos por la mayoría de la población. Sin embargo, pueden ser un excelente medio para trabajar diferentes aspectos del desarrollo integral del niño, desde la condición física, hasta valores positivos o aspectos cognitivos.
El kinball
Creado en 1986 por Mario Demers (Canadá), el kin-ball es un deporte de equipo que favorece la cooperación y el trabajo en equipo. Posee una federación internacional que cuenta con cerca de 4 millones de participantes. En España está cobrando cada vez más protagonismo e incluso se están publicando artículos de investigación sobre este deporte en numerosas revistas científicas del ámbito de la Educación Física y la motricidad.
La tripela
Creada en el 2008 por Rui Neto Matos, profesor del Instituto Politécnico de Leiría (Portugal). La tripela es un deporte que busca el desarrollo armónico del niño, trabajando la coordinación oculopédica y la coordinación óculo manual, además de la coordinación dinámico general. Requiere de táctica ofensiva y defensiva y utiliza el mismo espacio que el balonmano o futsal. En el ámbitotécnico, fusiona los patrones motores del fútbol con los del balonmano.
El Tchoukball
El Tchoukball es otro de los deportes alternativos bastante desconocido en el ámbito de la Educación Física. Al igual que el Kinball es un deporte de equipo jugado en pabellones polideportivos y con origen en los años 70. Su importancia radica en la no presencia de heridas graves dado que no se permite el contacto físico entre jugadores. Posee también una federación internacional fundada en el año 1971.
Se juega con una pelota similar a la de balonmano, no se permite el bloqueo de la trayectoria del balón durante los pases y posee una gran carga de estrategia defensiva frente a la ofensiva. Tiene tres tiempos de quince minutos de juego con descanso de 5 minutos.
1-¿Cuáles son los diez deportes más practicados en el mundo?
1.- Natación ( 1,500 M de practicantes)
2.- Fútbol (1,002 M)
3.- Voleibol (998 M)
4.- Baloncesto (400 M)
5.- Tenis (300 M)
6.- Badminton (200 M)
7.- Béisbol (60 M)
8.- Balonmano (18 M)
9.- Hockey (3 M)
10.- Rugby (2 M)
2-¿Quién es el ciclista olímpico más veloz de la historia?
El ciclista olímpico John Howard es considerado el más veloz de la historia. En 1985 alcanzó 245 km/h en una bicicleta diseñada especialmente para él.
3-¿Cuál fue el peor accidente deportivo de la historia?
En 1955, durante la carrera de le Mans, ocurrió la mayor tragedia deportiva. Uno de los competidores perdió el control y chocó contra una platea, ocasiondo la muerte de 83 personas e hiriendo a 100 más.
1.- Natación ( 1,500 M de practicantes)
2.- Fútbol (1,002 M)
3.- Voleibol (998 M)
4.- Baloncesto (400 M)
5.- Tenis (300 M)
6.- Badminton (200 M)
7.- Béisbol (60 M)
8.- Balonmano (18 M)
9.- Hockey (3 M)
10.- Rugby (2 M)
2-¿Quién es el ciclista olímpico más veloz de la historia?
El ciclista olímpico John Howard es considerado el más veloz de la historia. En 1985 alcanzó 245 km/h en una bicicleta diseñada especialmente para él.
3-¿Cuál fue el peor accidente deportivo de la historia?
En 1955, durante la carrera de le Mans, ocurrió la mayor tragedia deportiva. Uno de los competidores perdió el control y chocó contra una platea, ocasiondo la muerte de 83 personas e hiriendo a 100 más.
El deporte es una actividad física reglamentada, normalmente de carácter competitivo, que en algunos casos, mejora la condición física y psíquica de quien lo practica y tiene propiedades que lo diferencian del simple juego.
Características del Deporte:
- Construye unidad entre un grupo de personas que empujan hacia una meta específica.
– Enseña disciplina.
– Enseña las habilidades necesarias para convertirse en un adulto responsable.
– Enseña a los jóvenes a trabajar duro.
– Enseña habilidades importantes de la vida. El liderazgo es necesario e importante en nuestra cultura.
– Enseña a los jóvenes el arte de convertirse en un ganador y un perdedor afable y cómo manejar cualquier circunstancia. Las personas también aprenden a establecer metas.
– Proporciona escapes a los estudiantes que luchan con las dificultades de la vida.
– Les permite construir sueños de becas universitarias y darles modelos a imitar y seguir
sábado, 2 de marzo de 2019
Dato curioso
Hacer deporte previene enfermedades. Además, mejora la capacidad del cuerpo para usar la insulina, entre otros beneficios que previenen la diabetes. 5. Hacer ejercicio a cualquier edad es vital para tener huesos sanos, y es fundamental para la prevención de la enfermedades. Fortalecer los huesos reduce las fracturas en un 17%.
- Como las siguientes:
Tienes ganas de comenzar a hacer actividad física? ¡Haces muy bien! Ya que es esencial para mantenerse en forma. Pero, ¿qué actividad elegir? ¿Tienes dudas? Para saber qué deporte está hecho para ti, haz este test.
http://www.doctissimo.com/es/salud/test-salud-y-bienestar/test-deportes/que-deporte-esta-hecho-para-ti
http://www.doctissimo.com/es/salud/test-salud-y-bienestar/test-deportes/que-deporte-esta-hecho-para-ti
DESCUBRE LAS PROPIEDADES DE LA AVENA DENTRO DE UNA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA
Es probable que, a estas alturas, ya te hayas propuesto llevar una vida sana, con algo de ejercicio físico y una alimentación variada y equilibrada que aporte a tu cuerpo los nutrientes que necesita. Por ejemplo, la fibra, que es un macro-nutriente muy importante para nuestro organismo y esencial dentro de cualquier dieta saludable, sobre todo por las funciones de regulación que desempeña en el sistema digestivo.
Como bien es sabido, un aporte suficiente de fibra en nuestra dieta diaria contribuye a un buen tránsito intestinal, ayudando a evitar molestias tan frecuentes como el estreñimiento y favoreciendo, así, un sistema digestivo saludable.
miércoles, 27 de febrero de 2019
Curiosidades
sobre el ejercicio
1. Beber leche después de hacer deporte ayuda al
desarrollo de los músculos.
2. Correr estimula la producción de neuronas
nuevas, las cuales mejoran la
inteligencia.
3. Para perder
tripa, más recomendable que hacer una gran tabla de abdominales, es
que realices cardio: quemarás grasa y,
por tanto, reducirás volumen corporal.
4. Una investigación de la Universidad
de Stanford en California, sugiere que una de las mejores cosas que pueden
hacer los adultos que no duermen muy bien es correr
diariamente. Esto se debe a que el ejercicio disminuye el estrés y
la ansiedad.
5. Las grasas comienzan a quemarse
después de los 20 minutos de
haber comenzado con una actividad moderadamente intensa y sostenida. Es a
partir de este momento cuando el cuerpo comienza a tomar los depósitos de grasa
para transformarlos en energía.
6. El correr de manera excesiva puede
generar una adicción similar a la de
una droga.
7. Realizar alguna actividad física es
siempre buena sea la hora del día que sea, pero el mejor momento es a la noche. Fundamentalmente porque en este
horario el organismo tiene asimilados todos los nutrientes que se consumieron
durante todo el día y, por lo tanto, una mayor concentración de energía.
8. El cuerpo asimila mejor lo que
comas en las dos horas posteriores
a la actividad física.
COSAS QUE SI SABEMOS QUE DEBE CUMPLIR CUALQUIER DIETA SALUDABLE
1. Que la base de la dieta sean las verduras, hortalizas y frutas: Esto no es negociable. que me diga también en que supermercado español compra carne y demás.
Comer verduras, hortalizas y frutas en cantidad y a diario es la primera premisa para llevar una dieta saludable. A pesar de los pesticidas y de cualquier otra cosa. No comerlas siempre va a ser peor opción.
2. Que el aporte de grasa venga de fuentes lipídicas de calidad:aceite de oliva, frutos secos, aguacate y pescados azules pequeños si los consumimos son las principales fuentes de grasa saludable que hay en nuestro país.
Reducir al máximo las grasas vegetales refinadas y las grasas hidrogenadas es importante.
3. Que la bebida principal sea el agua.
4. Que el consumo de procesados sea bajo: el grueso de nuestra dieta deben conformarlo alimentos que se encuentran tal y como salieron de la tierra, o tal y como estaban en el animal del que provienen (si consumimos productos de origen animal). Es decir, lo que podríamos comprar en una frutería, una verdulería, una pescadería o una carnicería. Fresco, sin envasar y sin lista de ingredientes. Eso nos quita de en medio de un plumazo todas las calorías vacías del mundo mundial.
Cumpliendo estas cuatro premisas sencillas, será difícil que nuestra dieta no sea sana.
jueves, 7 de febrero de 2019
DEPORTISTAS FAMOSOS
CRISTIANO RONALDO: Jugador de fútbol uno de los deportes mas practicados por todo el mundo
RAFAEL NADAL: Jugador de tenis un deporte que consiste en pasarse una pelota entre dos jugadores con el uso de una raqueta
MIREIA BELMONTE: Nadadora de España ganadora de más de 40 medallas
MICHAEL JORDAN: Ex-deportista muy famoso que pertenecía a la NBA de baloncesto
….``Creemos que los deportes son indispensables para ayudar a la
educación de una persona, crean carácter, alimentan el valor. La honestidad y
el liderazgo; pero sobre todo un inexpugnable espíritu de lealtad, camaradería
y de mutua responsabilidad”
Carros de fuego
¿Para qué sirve practicar deportes y realizar actividad física?
Usualmente se lo asocia al mejoramiento y mantenimiento
de la salud pero también es un espacio y tiempo notable para estimular los
sentidos, vivir experiencias intensas, compartir con otros.
La educación física se puede ver como una
actividad terapéutica, educativa, recreativa o competitiva ya que la misma
procura la convivencia, disfrute y amistad entre los participantes que
conforman la actividad.
La disciplina de educación física no solo
ayuda a conseguir un bienestar en la salud del individuo sino que acarrea un
número indeterminado de ventajas como, por ejemplo:
•combate el sedentarismo
•impulsa a una vida activa
•enseña a aprovechar el tiempo libre
•mejora la autoestima
•estimula el trabajo en equipo
•aumenta la creatividad y la capacidad afectiva
domingo, 27 de enero de 2019
Para comenzar con nuestro blog os introduciremos algo sobre el deporte:
El deporte es una actividad reglamentada, de carácter competitivo, que mejorar la condición física de quien lo practica, además tiene propiedades que lo diferencian del juego
Para que una actividad sea considerada deporte, debe estar avalada por estructuras administrativas y de control que se encargan de reglamentarlo. El hecho de que alguna actividad no esté reconocida institucionalmente como deporte, no impide que pueda estarlo popularmente, como ocurre con los deportes alternativos.
Deportes más practicados en el mundo:
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